O que fazer quando você perde o controle?

Nós, mulheres, nos cobramos muito e temos que nos desdobar em muitas para cumprir todos os papéis que nos são impostos (ou que nós mesmas nos impomos). Ser a mãe maravilhosa, a profissional eficiente, a economista familiar que consegue operar o milagre de fazer as contas caberem no salário, a dona de casa perfeita, a amante incrível e mais um tanto de coisa...

 

Às vezes, a gente não dá conta. E às vezes, por não conseguir fazer o impossível, a gente perde o controle.

 

Pois, é... quando a gente perde o controle acaba gritando com as crianças, acaba falando coisas que nunca deveriam ser ditas por uma mãe, acaba ferindo a todos em volta e a si mesma.

 

Seguem algumas sugestões que podem ajudar a prevenir a perda de controle e, se acontecer, como seguir em frente.

 

1. Acalme-se
Respire lenta e profundamente. Solte.

Saia para uma caminhada. 

Vá a uma cafeteria e tome um bom caffe latte acompanhado por uma bela fatia de bolo e folheie uma revista.

Faça qualquer coisa que você sinta que precisa fazer para se acalmar. Nem pense muito: faça. 

Quando seu corpo está calmo, sua mente relaxa e se acalma e permite que você reflita melhor, planeje e tome boas decisões.

 

2. Gaste o excesso de energiaPara alguns, uma boa caminhada é a melhor coisa para colocar as ideias em ordem novamente. Para alguns, uma aula de body combat, ioga, enfim. Fazer alguma atividade física ajuda a acalmar e a fazer você se sentir melhor física, emocional e quimicamente.

 

3. Vá dormir mais cedoNas crianças, isso é bem evidente: quando estão cansadas, ficam mal humoradas e birrentas. Nós adultos deveríamos observar se não fazemos o mesmo. Pode ser que seu mal humor ou sua perda de controle esteja relacionada a poucas horas de sono.

 

4. Ligue para uma amigaOuvir a voz de sua melhor amiga pode ser tudo o que você precisava para se acalmar e se sentir melhor. Amigas sabem e entendem pelo que você está passando e é bom falar com alguém que entende a gente.

 

5. Peça desculpasAbrace seus filhos e peça desculpas por ter brigado/gritado/falado coisas horríveis.

Diga que sente muito e por que.

Você deve pedir desculpas porque é a coisa certa a se fazer, porque eles merecem suas desculpas e porque você quer que eles façam o mesmo em situação semelhante.

Faça com que você e eles aprendam como lidar com sentimentos fortes.

 

6. Peça desculpas de novoPara seu companheiro e/ou para outras pessoas que você possa ter atingido no seu momento bersek. Dedique um tempinho para essa pessoa: um happy hour ou um vinhozinho com queijo depois que as crianças forem dormir.

 

7. Planeje-sePense em como prevenir que momentos como este se repitam.

Na próxima vez em que estiver se sentindo sobrecarregada, o que você vai fazer?

O que você pode fazer para si mesma a fim de manter-se calma e com a cabeça no lugar?

 

8. Seja grataSeja grata por ter saúde, pelo emprego que (bem ou mal) te permite pagar as contas, pela família maravilhosa que você tem que perdoa e te ama incondicionalmente.

Seja grata pela cafeteria da esquina e pelo barzinho do happy hour!

A gratidão é contagiosa e se espalha facilmente entre os que convivem com quem tem essa atitude.

 

9. Siga em frenteO que passou passou: se já pediu desculpas e os ânimos foram apaziguados, se os problemas foram resolvidos e abraços foram trocados; não tem por que ficar remoendo sentimentos.

Siga em frente.

 

10. Se necessário, procure ajuda profissional

Se você sente vontade de machucar alguém ou a si mesma; se os momentos de desesperança, tristeza e desespero são mais frequentes que os de alegria e você só quer ficar na cama e chorar, chorar o dia inteiro; então você precisa de ajuda profissional.

Saiba identificar se está nesta situação, seja forte e procure ajuda.

 

E lembre-se,

Amanhã será outro diaScarlet O'Hara

Livros infantis - peça o seu

Já podem ser solicitados os livros infantis que o Itaú distribui todos os anos.
Trata-se do projeto Leia para uma criança isso muda o mundo.

Todos os anos são distribuídos gratuitamente pelo Itaú dois títulos de histórias infantis. No ano passado foi a primera vez em que solictitei os livros e minha filha adorou!
É o tipo de iniciativa que eu não esperaria de um banco privado (está certo que eles recebem incentivos fiscais e que é uma grande jogada de marketing, mas isso não tira o mérito da proposta maravilhosa).

O amor pelos livros se inicia na infância e a leitura por prazer é o que faz manter no jovem e no adulto aquele sentimento de encantamento e curiosidade pelo mundo que é tão característico das crianças.

Aqui em casa, livros e gibis não ficam parados por muito tempo: depois de lidos, visitam os apartamentos vizinhos e quando devolvidos são relidos (às vezes parecem que sãohistórias novas!) e emprestados para coleguinhas da escola. Depois, seguem adiante e vão econtrar novos leitores na creche municipal aqui perto de casa ou seguem para casa de outra criança.

Livro acumulando poeira é crime inafiançável :)

Segue o link para maiores informações sobre o projeto e para solicitar seus exemplares.
https://www.itau.com.br/crianca/


Vamos ler para nossas crianças - isso muda o mundo :)

Que país queremos para nossos filhos

Lembro de, há cerca de 12 ou 13 anos atrás, termos ido junto com professores e funcionários da universidade para uma manifestação em Brasília e sermos recepcionados com bala de borracha, gás lacrimogêneo, cassetetes e cavalaria.

Não tínhamos voz, não podíamos nos reunir em frente ao palácio do planalto sem sermos agredidos. A imprensa apenas passava flashes das manifestações, sempre ressaltando os atos de vandalismo e defendendo a repressão policial.

Fiquei emocionada na terça-feira e hoje ao ver as manifestações aqui em Florianópolis. Lembro da revolta das catracas, das passeatas dos professores ... as manifestações sempre boicotadas pela imprensa e açoitadas pela força policial.

Achei linda a imagem das pontes cheias de gente protestando pacificamente.
Uma colega de trabalho dormiu na minha casa hoje e na terça por não ter como voltar pra casa. As manifestações foram agendadas, divulgadas e assim as pessoas puderam se preparar.

Vi as imagens de Brasília. Milhares de pessoas na Praça dos Três Poderes com cartazes, faixas. Pacificamente, mas mostrando a que vieram.

Os protestos ocorreram em diversas cidades do país (em 30 cidades de SC e em 120 do Brasil). Não soube de atos de violência.

Parabéns a todos nós que fazemos parte desse movimento, a todos os estudantes, trabalhadores, pais, avós que foram para as ruas e mostraram sua cara, sua revolta e deram sua presença a este ato.

5 arrependimentos comuns em pacientes terminais

1. Eu gostaria de ter tido coragem de viver uma vida fiel a mim mesmo, e não a vida que os outros esperavam de mim
“É um sentimento muito frequente nessa fase e em qualquer fase da vida. É como se, agora, pudessem entender que fizeram escolhas pelas outras pessoas e não por si mesmas. No geral, acabamos fazendo isso porque queremos ser amados e aceitos. O problema é quando deixamos de fazer as nossas próprias escolhas”.

2. Eu gostaria de não ter trabalhado tanto
“Quando a pessoa ganha dinheiro, mas é infeliz no dia a dia, sacrifica o que não volta mais: o tempo. Este sentimento fica mais grave no fim da vida porque as pessoas sentem que não têm mais esse tempo, por exemplo, pra pedir demissão e recomeçar”. 

3. Eu gostaria de ter tido coragem de expressar meus sentimentos
“Quando estão próximas da morte, as pessoas tendem a ficar mais verdadeiras. Caem as máscaras de medo e de vergonha e a vontade de agradar. O que importa, nesta fase, é a sinceridade”.

4. Eu gostaria de ter mantido contato com meus amigos
“Nem sempre se tem histórias felizes com a própria família, mas com os amigos, sim. Os amigos são a família escolhida. Ao lado dos amigos nós até vivemos fases difíceis, mas geralmente em uma relação de apoio”.

5. Eu gostaria de ter me deixado ser mais feliz
“Não é uma questão de ser egoísta, mas é importante para as pessoas ter um compromisso com a realização do que elas são e do que elas podem ser. Precisam descobrir do que são capazes, o seu papel no mundo e nas relações. A pessoa realizada se faz feliz e faz as pessoas que estão ao seu lado felizes também”.

5 ótimos motivos para repensarmos nossas atitudes no ano de 2012 e formularmos metas para 2013.

A minha meta para 2013 já está bem definida: não deixar que nenhum destes arrependimentos me atormente, seja durante a vida, seja no fim dela.

Ótimo Natal para todos e que possamos passar dias cheios de luz, alegrias e bençãos e que o ano novo se inicie também assim!

 Beijos   

"É o tempo que dedicaste a tua rosa que a fez tão importante."

Semana passada estava assistindo o Pequeno Príncipe na Discovery Kids com minha filha e uma frase no desenho me chamou a atenção. Não lembro exatamente como era, mas dizia que se não dedicássemos tempo o suficiente para uma amizade, ela se tornaria tão frágil que poderia simplesmente acabar-se.

Essa frase mexeu comigo porque alguns dias antes estava pensando em amigos que não vejo há anos... e o pior é que não os vejo apenas por comodismo, 'falta de tempo' e outras desculpas furadas.

A frase mexeu comigo, mas não o suficiente para fazer eu me mexer. :(

Dois dias depois, liguei por engano  para uma dessas amigas que não vejo há anos (selecionei errado na agenda do celular) e prometi dar uma passadinha no trabalho dela para vê-la. Não sei se dá para entender, mas senti como se fosse a última chance de ver este grupo de amigos novamente. Era uma sensação estranha, uma saudade forte, não sei explicar. Também não sei por que me afastei  por tanto tempo.

Sabe, ela tinha casado, a outra amiga em comum teve filho e eu não acompanhei nada disso... mas me senti  tão bem acolhida, que percebi que a amizade ainda estava ali, só faltava acordá-la. Já temos happy hour marcado pra semana que vem e estou me sentindo tão leve, tão feliz, tão cheia de amigos :)


Às vezes a gente esquece que tem alguém só esperando por nós, alguém que nos faz sentir mais forte, que faz a vida ficar mais leve.

Se você tem um amigo que não vê há muito tempo, talvez esse seja um empurrãozinho para você se mexer um pouquinho.

Candidato a gerente

Um dos mais bonitos textos sobre educação familiar que já li...leitura obrigatória para os pais e principalmente, para os filhos.

"Um jovem de nível acadêmico excelente candidatou-se à posição de gerente de uma grande empresa.
O diretor viu que as suas realizações acadêmicas eram excelentes em todo o percurso, desde o secundário até a pesquisa da pós-graduação e não havia um ano em que não tivesse pontuado com nota máxima. E perguntou, "Tiveste alguma bolsa na escola?" o jovem respondeu, "nenhuma".
O diretor perguntou, "Foi o teu pai que pagou as tuas mensalidades?" o jovem respondeu, "Foi a minha mãe quem pagou as minhas mensalidades."
O diretor perguntou, "Onde trabalha a tua mãe?" e o jovem respondeu, "A minha mãe lava roupa."
O diretor pediu que o jovem lhe mostrasse as suas mãos. O jovem mostrou um par de mãos macias e perfeitas.
O diretor perguntou, "Alguma vez ajudaste a tua mãe a lavar as roupas?", o jovem respondeu, "Nunca, a minha mãe sempre quis que eu estudasse e lesse mais livros. Além disso, a minha mãe lava a roupa mais depressa do que eu."
O diretor  então disse, "Eu tenho um pedido.  Hoje, quando voltares a sua casa, vá e limpe as mãos da tua mãe, e venha ver-me amanhã de manhã."
 

Quando chegou a casa, pediu feliz à mãe que o deixasse limpar as suas mãos. A mãe achou estranho, estava feliz, mas com um misto de sentimentos e mostrou as suas mãos ao filho.
O jovem limpou lentamente as mãos da mãe. Uma lágrima escorreu-lhe pelo rosto enquanto o fazia. Era a primeira vez que reparava que as mãos da mãe estavam muito enrugadas e continham demasiadas contusões. Algumas eram tão dolorosas que a mãe se queixava quando limpava com água.
Após acabar de limpar as mãos da mãe, o jovem silenciosamente lavou as restantes roupas de sua mãe.
Na manhã seguinte, o jovem foi ao gabinete do diretor.
O diretor percebeu as lágrimas nos olhos do jovem e perguntou, "Diz-me, o que fizeste e aprendeste ontem em tua casa?"
O jovem respondeu, "Eu limpei as mãos da minha mãe e ainda acabei de lavar as roupas que sobraram, senti que: "Primeiro, agora sei o que é dar valor. Sem a minha mãe eu não haveria um sucesso hoje. Segundo, ao trabalhar e ajudar a minha mãe, só agora percebi a dificuldade e dureza que é ter algo pronto. “Em terceiro, agora aprecio a importância e valor de uma relação familiar.”
O diretor disse, "Isto é o que eu procuro num gerente. Eu quero recrutar alguém que saiba apreciar a ajuda dos outros, uma pessoa que conheça o sofrimento dos outros para terem as coisas feitas, e uma pessoa que não coloque o dinheiro como o seu único objetivo na vida. Estás contratado."

Uma criança que teve habitualmente tudo o que quis, vai desenvolver-se mentalmente e vai sempre colocar-se em primeiro. Vai ignorar os esforços dos seus pais, e quando começar a trabalhar, vai assumir que toda a gente o deve ouvir e quando se tornar gerente, nunca vai saber o sofrimento dos seus empregados e vai sempre culpar os outros. Para este tipo de pessoas, que podem ser boas academicamente, podem ser bem sucedidas por um bocado, mas eventualmente não vão sentir a sensação de objetivo atingido. Vão resmungar, estar cheios de ódio e lutar por mais de forma inconseqüente..

Pode deixar o seu filho viver numa grande casa, comer boas refeições, aprender piano e ver televisão num grande plasma. Mas quando cortar a grama, por favor, deixe-o experienciar isso. Depois da refeição, deixe-o lavar o seu prato juntamente com os seus irmãos e irmãs.Deixe-o guardar seus brinquedos e arrumar sua própria cama. Isto não é porque não tem dinheiro para contratar uma empregada, mas porque o quer amar como deve de ser. Quer que ele entenda que não interessa o quão ricos os seus pais são, um dia ele vai envelhecer, tal como a mãe daquele jovem. A coisa mais importante que os seus filhos devem entender é a apreciar o esforço e experiência da dificuldade e aprendizagem da habilidade  de trabalhar com os outros para fazer as coisas.

Pedido de desculpas formal

Formulário para pedido de desculpas.
Nesse tempo em que é difícil para algumas pessoas desculparem-se segue um formulário que pode ser de grande ajuda. hehehe
Isso deve ser ótimo para levar em terapias de casal :)

Para pensar...

Recebi essa mensagem de uma amiga. Estava precisando de alguém que me dissesse isso.

O menor discurso de Bryan Dyson..., ex-presidente da Coca Cola. Ele disse ao deixar o cargo na Coca Cola: 
 

“Imagine a vida como um jogo em que você esteja fazendo malabarismos com cinco bolas no ar. Estas são: seu Trabalho - sua Família - sua Saúde - seus Amigos e sua Vida Espiritual, e você terá de mantê-las todas no ar. Logo você vai perceber que o Trabalho é como uma bola de borracha. Se soltá-la, ela rebate e volta. Mas as outras quatro bolas: Família, Saúde, Amigos e Espírito, são frágeis como vidros. Se você soltar qualquer uma destas, ela ficará irremediavelmente lascada, marcada, com arranhões, ou mesmo quebradas, vale dizer, nunca mais será a mesma. Deve entender isto: tem que apreciar e esforçar para conseguir cuidar do mais valioso. Trabalhe eficientemente no horário regular do escritório e deixe o trabalho no horário. Gaste o tempo requerido à tua família e aos seus amigos. Faça exercício, coma e descanse adequadamente. E, sobretudo... Cresça na sua vida interior, no espiritual, que é o mais transcendental, porque é eterno. Shakespeare dizia: ‘Sempre me sinto feliz, sabes por quê? Porque não espero nada de ninguém. Esperar sempre dói’. Os problemas não são eternos, sempre têm solução. O único que não se resolve é a morte. A vida é curta, por isso, ame-a!”

Viva intensamente e recorde: 

Antes de falar... Escute!

Antes de escrever... Pense!

Antes de criticar... Examine!

Antes de ferir... Sinta!

Antes de orar... Perdoe!

Antes de gastar... Ganhe!

Antes de se render... Tente de novo!


Bom fim de semana para todas.