O que fazer quando você perde o controle?

Nós, mulheres, nos cobramos muito e temos que nos desdobar em muitas para cumprir todos os papéis que nos são impostos (ou que nós mesmas nos impomos). Ser a mãe maravilhosa, a profissional eficiente, a economista familiar que consegue operar o milagre de fazer as contas caberem no salário, a dona de casa perfeita, a amante incrível e mais um tanto de coisa...

 

Às vezes, a gente não dá conta. E às vezes, por não conseguir fazer o impossível, a gente perde o controle.

 

Pois, é... quando a gente perde o controle acaba gritando com as crianças, acaba falando coisas que nunca deveriam ser ditas por uma mãe, acaba ferindo a todos em volta e a si mesma.

 

Seguem algumas sugestões que podem ajudar a prevenir a perda de controle e, se acontecer, como seguir em frente.

 

1. Acalme-se
Respire lenta e profundamente. Solte.

Saia para uma caminhada. 

Vá a uma cafeteria e tome um bom caffe latte acompanhado por uma bela fatia de bolo e folheie uma revista.

Faça qualquer coisa que você sinta que precisa fazer para se acalmar. Nem pense muito: faça. 

Quando seu corpo está calmo, sua mente relaxa e se acalma e permite que você reflita melhor, planeje e tome boas decisões.

 

2. Gaste o excesso de energiaPara alguns, uma boa caminhada é a melhor coisa para colocar as ideias em ordem novamente. Para alguns, uma aula de body combat, ioga, enfim. Fazer alguma atividade física ajuda a acalmar e a fazer você se sentir melhor física, emocional e quimicamente.

 

3. Vá dormir mais cedoNas crianças, isso é bem evidente: quando estão cansadas, ficam mal humoradas e birrentas. Nós adultos deveríamos observar se não fazemos o mesmo. Pode ser que seu mal humor ou sua perda de controle esteja relacionada a poucas horas de sono.

 

4. Ligue para uma amigaOuvir a voz de sua melhor amiga pode ser tudo o que você precisava para se acalmar e se sentir melhor. Amigas sabem e entendem pelo que você está passando e é bom falar com alguém que entende a gente.

 

5. Peça desculpasAbrace seus filhos e peça desculpas por ter brigado/gritado/falado coisas horríveis.

Diga que sente muito e por que.

Você deve pedir desculpas porque é a coisa certa a se fazer, porque eles merecem suas desculpas e porque você quer que eles façam o mesmo em situação semelhante.

Faça com que você e eles aprendam como lidar com sentimentos fortes.

 

6. Peça desculpas de novoPara seu companheiro e/ou para outras pessoas que você possa ter atingido no seu momento bersek. Dedique um tempinho para essa pessoa: um happy hour ou um vinhozinho com queijo depois que as crianças forem dormir.

 

7. Planeje-sePense em como prevenir que momentos como este se repitam.

Na próxima vez em que estiver se sentindo sobrecarregada, o que você vai fazer?

O que você pode fazer para si mesma a fim de manter-se calma e com a cabeça no lugar?

 

8. Seja grataSeja grata por ter saúde, pelo emprego que (bem ou mal) te permite pagar as contas, pela família maravilhosa que você tem que perdoa e te ama incondicionalmente.

Seja grata pela cafeteria da esquina e pelo barzinho do happy hour!

A gratidão é contagiosa e se espalha facilmente entre os que convivem com quem tem essa atitude.

 

9. Siga em frenteO que passou passou: se já pediu desculpas e os ânimos foram apaziguados, se os problemas foram resolvidos e abraços foram trocados; não tem por que ficar remoendo sentimentos.

Siga em frente.

 

10. Se necessário, procure ajuda profissional

Se você sente vontade de machucar alguém ou a si mesma; se os momentos de desesperança, tristeza e desespero são mais frequentes que os de alegria e você só quer ficar na cama e chorar, chorar o dia inteiro; então você precisa de ajuda profissional.

Saiba identificar se está nesta situação, seja forte e procure ajuda.

 

E lembre-se,

Amanhã será outro diaScarlet O'Hara